［實驗室］緊張型胃痛按摩油

緊張型胃痛按摩油

1.      調油方向: 緊張導致胃痙攣, 大部分都是看到害怕的信件所以會胃不舒服, 或者是突然吃太多或太餓的時候, 左肋下就會很明顯感受到內臟捲動收縮的感覺, 痛點很明確。有胃潰瘍。因此重點在抗痙攣, 抗焦慮, 消炎止痛, 增加自信。

2.      芳療項目

Ø  1D 阿米香樹 (倍半萜醇) 抗焦慮, 抗痙攣

Ø  2D 薑 (倍半萜烯) 抗痙攣

Ø  1D 香蜂草 (醛類) 抗焦慮, 抗發炎

Ø  1D 羅馬洋甘菊 (酯類) 消炎止痛

Ø  1D 葡萄柚 (單萜烯類) 提升自信

3.      基底油: 橄欖油 5ml

4.      濃度: 6%

5.      使用方法:

(1)    使用前先做肌膚敏感測試

(2)    葡萄柚有光敏性, 請勿於陽光曝曬

6.      可搭配花精如枸酸醬使用

7.      使用感覺: 香味非常可愛, 最明顯的是香蜂草多了更多的果香, 聞嗅完心情突然變得比較陽光的感覺。這是剛混合不到3分鐘的氣味。透過瓶子可以看到裡面還有油紋, 代表還要一些時間讓精油融合。

［心得］接著，Meet Sport 遇動練習

 在Pure Yoga, 我最常上的大概就是Yu老師的放鬆延展。只用一年的時間, 我長年的腰酸背痛以及幾乎每周安排的按摩, 大致上都緩解了。但我沒想到的是, 只是短短的四個月, 怎麼又打回原形了...?? 開始腰痠、肩膀不順跟頭痛。不過也沒關係, 那就再來繼續好好練瑜珈吧。

2019年4月, 在Pure Yoga退出台灣的四個月後, 我走進Meet Sport遇動練習的教室。所有的一切都跟熟悉的Pure Yoga不同, 強烈的不熟悉感讓人想逃走。但在聽到熟悉的Yu老師說著: 捲尾骨, 收肋骨, 不聳肩的瞬間, 我知道我回到了瑜珈墊, 更回到了我自己。

當時每周持續學習著NAHA芳療、花精跟頭髮造型, 特別是NAHA芳療有著無數的作業, 不管是實際操作, 自我覺察, 寫芳療日記, 或者做個案練習, 每一種都需要花費好多腦力跟體力。加上工作的長時加班, 以及實在不想放棄的頭髮造型, 把自己幾乎是逼到了絕境。但這些課程, 卻也是支撐著我心靈成長, 以及能繼續往前走的動力。每周日上完一整天的芳療, 開始期待星期一的Meet Sport遇動練習, 上完遇動, 開始期待星期三的頭髮造型, 然後用這些力量支撐著自己一直到星期天, 再度地感受芳療的支持與安撫。芳療給予我心靈上的支持, 遇動練習給予身體緩衝的空間, 而造型則是從緊張的邏輯腦, 換成絲絲縷縷的創意。

星期一的Meet Sport遇動練習, 全名叫做「骨盆核心與脊椎調整」, 其實不太像瑜珈, 但是我總是習慣叫他瑜珈。上課的內容包含了呼吸, 冥想, 骨盆調整, 瑜珈球筋膜按摩跟各種肢體擺位的調整。可能對大部分的人來說, 這是一個調整身體回到正確的使用肌肉的課程。但對我而言, 每周的那一個小時, 是讓我放空, 發呆, 緩衝跟呼吸的時光。我們每天花太多的時間去應對進退、處理人與人之間的問題、每句話都需要經過深思熟慮才能講得正確而不失禮。但是這些事情卻會讓頭腦塞滿太多不需要的框架跟詞彙, 更會讓人精疲力竭。每周的一個小時, 是一個暫停鍵, 把所有的事情都放在教室外面, 專注地只做一件事情。就像重新開機一樣, 設下一個停損點, 重整, 然後再重新開始。

瑜珈不需要跟別人比較, 只要跟自己好好相處, 做到自己可以做的就好了, 所以我偶爾會對著老師微笑XD  但那也沒關係, 我知道我可以做到什麼程度, 而且更深深地相信, 如果我做不到, Yu老師會悄悄的給我一個替代的擺位。瑜珈老師很多, 但是能夠告訴做不到的學員替代的位置, 甚至是提供介在正確位置跟替代位置之間的輕度延展, 這樣的老師不是很多。即使是在Pure Yoga師資那麼優良的地方, 還是不多。用Peggy的說法, Yu老師的放鬆延展, 充滿著各式各樣需要復健的傷筋動骨跟老弱殘兵, 而我也樂當其中的一員。

 

〔心得〕寫在沒有Pure Yoga之後

Pure Yoga風行電掣的在2018年底公告退出台灣, 而我也頓失方向。

當時的新聞很大, 所有認識我的同事跟朋友們, 都擔心我到底能不能拿回退款。但說實話我不擔心, 因為Pure Yoga的會費是每個月扣的, 所以頂多沒有收到上期的退款而已。加上不管是清潔阿姨, 老師或Leko都很肯定的跟我說公司沒有倒, 他們會處理完的, 所以這件事倒是沒有造成我的困擾。那時候只能把握時間, 有機會就去上課, 如果來不及上課, 至少去坐一下也好, 靜靜地喝杯花草茶, 坐在教室的沙發上, 跟慶城街Pure Yoga的空間說謝謝, 好好地說再見。畢竟這一年多以來, 受到好多Pure Yoga的照顧。2018年, 是我生命中比較低潮的一段時間, 情緒的不穩定在每次踏進Pure Yoga, 甚至下班經過聞到裡面傳出來的香味, 都會讓人情緒平穩許多。在Pure Yoga, 我第一次體會到Inner peace的感覺, 第一次參與了尼爾氏的芳療手作課程, 第一次畫了曼陀羅木板, 第一次的金氏世界紀錄, 還有每周期待的每次瑜珈課。這應該是我開始接觸身心靈的起點。

2018年, 我拚了命的練習乙級美容, 考完後接著參加頭髮造型檢定, 而且仍然維持每週練妝跟練髮, 公司的每天加班, 偶爾再加上假日兼差, 幾乎是要把自己累死。那時候, 每周的放鬆延展或陰瑜珈應該可以算是唯一的緩衝。那時候, 我可以在任何動作睡著, 手腳打到隔壁的同學, 或者直接在大休息昏睡。

2019年1月2日, 報名了NAHA及花精的課程, 展開了另一個階段的冒險。在此同時, 我開始尋找其他適合的瑜珈教室。

公司附近有其他兩間瑜珈教室, 分別是Royal Yoga跟True Yoga, 但是Royal Yoga不管在業務或者環境都不讓我喜歡, 而True Yoga的整體狀況跟我所習慣Pure Yoga的寧靜走心則是不同的路數。Pure Yoga的Jing老師開設了可能最符合期待的上上瑜珈, 卻因為地點不方便回基隆, 讓我很猶豫。而最喜歡的幾個老師, 像是Yu老師跟Shannon老師, 大都在space yoga, 但space yoga的地點, 人潮眾多跟課程安排, 也讓我卻步。

當時年關將至, 也就想著等到過完年, 再來看看狀況吧。不管怎麼說, 還可以跟著Flow with Katie凱蒂瑜珈在家裡自己練, 但是發現這實在沒有自制力XDXD 接下來每周上NAHA課程, 偶爾跟著youtube做瑜珈, 也就這麼過了幾個月。後來, Yu老師創立了Meet Sport遇動練習, 星期一的骨盆核心與脊椎調整, 最像我所熟悉的放鬆延展, 但時間距離下班時間太近, 我還是很猶豫。

2019年的4月, 每周連續的NAHA芳療課程, 各種才藝課程, 長年以來的加班及睡眠不足, 偶然的巧合下, 被皮膚科醫師發現得了帶狀皰疹。像是五雷轟頂般的提醒, 我報名了第一堂的遇動練習「骨盆核心與脊椎調整」。剛開始對環境的不熟悉讓我想逃走, 但在聽到老師說著: 捲尾骨, 收肋骨, 不聳肩的瞬間, 我知道我回到了瑜珈墊, 更回到了我自己。

自此之後, 我盡量讓自己維持一個禮拜一天的課程, 在忙亂的生活中, 留下一點點的時間, 專注呼吸, 回到自己。