［精油抓周洞悉卡占卜］近期七日內身心靈的建議

 

今天的題目是：近期七日內身心靈的建議。

［第一組］

本來清澈透明的目標，突然墜入了五里霧之中，看不清、摸不透。放寬心，其實答案就在你最自在的時候，轉身即是。

到有水的地方走走，放寬心，休息一下，好好的深呼吸。可以隨身攜帶茶樹精油噴霧，隨時淨化環境並轉換心情。睡前用帶有茉莉香調的香氛乳液，讓自己徜徉在花叢中，恣意綻放。

幸運食物：火龍果、麵包

［第二組］

充滿陽光能量的小宇宙被燃燒殆盡。睡也睡不好，醒著還一直在做著很多不屬於自己的事情，一直帶著長不大的小孩（同事）。感覺心寒沒有動力。果斷地按下暫停鍵吧！放過自己一馬，少管一點，地球還是會轉的。

來去曬個太陽！想像自己是剛洗好清新潔白的床單，在陽光下展開，隨著微風輕撫，感受床單上暖暖的太陽味道。切幾片檸檬，來杯檸檬水。檸檬的養肝促循環，對睡眠不足的妳會有幫助的。睡前，用薰衣草跟苦橙葉，好好休息。

幸運食物：薑黃饅頭、咖哩飯

［第三組］

全身的活力與熱情瞬間覆上一層陰霾。那個嚮往自由奔放、充滿自信心的自己，跑到哪裡去了？關太久沒有出門，就像沒有金鼎電池的兔子，動彈不得。

需要充電的時候，最需要太陽的能量了。讓太陽把內心的火找回來。想像自己是一顆黃澄澄的香吉士，迎向陽光好好的吸收太陽的能量，飽滿渾圓。想像金色的光充滿全身，迎向每個挑戰。

幸運食物：柑橘類水果、肉桂捲、粿仔條、蘋果派

［實驗室］緊張焦慮花精配方

 

感謝公司的輪班上班政策，跟老闆對跨區上班的我的關心。讓我整個五月下半月，都不需要從基隆跨區到台北上班。但畢竟同一個部門，5/31到6/4那周，輪到我要上班了。

5/31-6/4/2021整周的上班時間人少比較不擔心。但下班時間回基隆的2088下班時間幾乎都會客滿。為了這件事情，我只好每天刻意的待到晚上九點左右才離開公司，加上在辦公室也要戴口罩，而我的工作又是需要一直講話。這幾天下來簡直是精疲力竭又心神交瘁。

即使表層意識一直告訴自己不用擔心，但仍免不了持續關注自己的身體徵狀。6/4晚上有點咳嗽，而且有點喘，心跳比較快。那幾天我隨時測心跳都將近100，血氧則是在95以上。6/6下午上完瑜珈，發現呼吸很喘而且心跳更快，瑜珈結束過了好幾個小時的心跳仍然有110左右，全身無力體力消耗過多的感覺。這些徵狀都讓我非常擔心。但是持續的觀察：沒有發燒，沒有出現劇烈咳嗽，血氧濃度沒有降低，沒有出現嗅覺異常的問題。綜觀而言，應該是我多慮。

在6/6那天中午有跟玉如老師聊到花精，突然想到，既然我都把整套花精從公司搬回來了，要不要來試試看？

6/7開始，再度回歸居家上班，那天早上我用了杯水法，選了胡桃+溝酸醬+野生酸蘋果這三個花精。

l   胡桃是為了保護自己不會因為太多的外在變動或太多資訊的干擾而影響到自身的情緒

l   溝酸醬則是安撫自己擔心害怕的心情

l   野生酸蘋果讓我緩解可以在一周內在上班時間噴完一整瓶500毫升酒精的焦躁情緒

將上述三種花精各兩滴，滴入紅茶中慢慢的飲用。

非常神奇的，當我慢慢喝完紅茶，胸前緊張的感覺，呼吸的喘跟急促，好像就消失了。更神奇的是，心跳竟然慢慢的回到了80左右。當天本來想說是不是要做個人花精瓶給自己，但在看完自己的生命徵象後，我想我是不需要了。

以下附上用手機測量的生命徵象。6/5之前的心跳因為還不太會用舊手機的功能，所以沒有記錄成功。但是可以很明顯看得出來6/6那天心跳非常快，而隔天6/7心跳就降下來了，而且後面幾天的心跳都還算穩定。

〔心得〕Meet Sport 遇動練習

 

其實是蠻佩服Yu老師的。 

跟著Yu老師的遇動練習，我總是上星期一的課，以前叫做「骨盆核心與脊椎調整」，現在叫「筋膜球按摩與伸展」，一眨眼竟也過了一年半。這個課，不難，但很療癒。但從另一個角度而言，不是每個人都馬上能看見自己的變化。這也是我佩服Yu老師的點。因為他走的是一條，很緩慢而且不容易馬上被關注到的路線。

雖然課程名稱是「筋膜球按摩與伸展」，但還是習慣稱他為瑜珈。每年開始所寫下的年度目標，其中一個就是：每周一次瑜珈。隨著每個禮拜的練習，大概過了幾個月，有一天突然發現，自己的肢體伸展空間，手臂能旋轉延伸的角度，好像悄悄地擴大了。之前曾經被侷限而無法轉動的手跟腰，好像隨著每次的練習，一點一點偷偷的延展、擴張跟放鬆。這樣的轉變，是微妙而精巧的。當我第一次再度地用左手由後方碰觸到右邊肩胛骨的邊邊的時候，我開心驚訝到立馬跟所有知道我身體狀況的朋友分享。

隨著每周一次的練習，發現自己的平衡感似乎也變好了。每次靜靜的練習，在越來越習慣老師的步調後，閉上眼睛慢慢地跟自己呼吸。靜靜的在旁邊發芽。偶然開始玩switch健身環，發現自己在很多瑜珈動作或者平衡動作中，幾乎每次都能拿到滿分。這實在讓人很驚訝呢！ 

回望這一年半多，真的是一條，很緩慢而且不容易馬上被關注的路線。

〔實驗室〕腱鞘囊腫急性期芳療配方

 

調油時間: Oct/12/2020

因為搬重物導致右手舊疾腱鞘囊腫又腫起來, 目前狀況大概是從側邊看腫起來0.3公分, 按壓有輕微刺痛感, 右手手背掌骨痠痛, 右手臂靠外側整條筋痠痛, 舉手或者敲打鍵盤使用無名指較無力。須處理的部分為: 止痛、消炎、促循環、助滲透。由於是急性期, 要處理的是止痛跟消炎的部分, 所以用比較多冬青白珠樹, 而且濃度調高, 希望能加速滲透跟循環, 幫助囊腫中多餘的液體流出。

基底油選擇: 橄欖油5ml

濃度: 局部使用10%

總滴數: 10D

 

精油使用:

4D 冬青白株樹 (酯類) 止痛, 消炎

3D 檸檬 (單萜烯) 助滲透

2D 薑 (倍半萜烯) 助循環

1D 月桂 (氧化物) 促淋巴流動

 

使用方法:

(1) 使用前先做肌膚敏感測試

(2) 檸檬有光敏性, 請勿於陽光曝曬

 

標籤:

腱鞘囊腫

冬青白珠樹4D+檸檬3D

CO2薑2D+月桂1D

Oct/12/2020

 

使用感受:

1. 冬青白珠樹整個蓋掉其他的味道, 但是白株樹又跟沙隆巴斯還是有點不一樣, 多了一些草味。

2. 目前用到第二天, 用掉2ml左右, 隨時想到就塗抹在手腕跟手臂往上, 用刮痧板輕輕塗抹均勻沒有刮。

3. 等這瓶用完下次把薑提到最多, 讓溫度上升幫助循環。

 

［實驗室］緊張型胃痛按摩油

緊張型胃痛按摩油

1.      調油方向: 緊張導致胃痙攣, 大部分都是看到害怕的信件所以會胃不舒服, 或者是突然吃太多或太餓的時候, 左肋下就會很明顯感受到內臟捲動收縮的感覺, 痛點很明確。有胃潰瘍。因此重點在抗痙攣, 抗焦慮, 消炎止痛, 增加自信。

2.      芳療項目

Ø  1D 阿米香樹 (倍半萜醇) 抗焦慮, 抗痙攣

Ø  2D 薑 (倍半萜烯) 抗痙攣

Ø  1D 香蜂草 (醛類) 抗焦慮, 抗發炎

Ø  1D 羅馬洋甘菊 (酯類) 消炎止痛

Ø  1D 葡萄柚 (單萜烯類) 提升自信

3.      基底油: 橄欖油 5ml

4.      濃度: 6%

5.      使用方法:

(1)    使用前先做肌膚敏感測試

(2)    葡萄柚有光敏性, 請勿於陽光曝曬

6.      可搭配花精如枸酸醬使用

7.      使用感覺: 香味非常可愛, 最明顯的是香蜂草多了更多的果香, 聞嗅完心情突然變得比較陽光的感覺。這是剛混合不到3分鐘的氣味。透過瓶子可以看到裡面還有油紋, 代表還要一些時間讓精油融合。

［心得］接著，Meet Sport 遇動練習

 在Pure Yoga, 我最常上的大概就是Yu老師的放鬆延展。只用一年的時間, 我長年的腰酸背痛以及幾乎每周安排的按摩, 大致上都緩解了。但我沒想到的是, 只是短短的四個月, 怎麼又打回原形了...?? 開始腰痠、肩膀不順跟頭痛。不過也沒關係, 那就再來繼續好好練瑜珈吧。

2019年4月, 在Pure Yoga退出台灣的四個月後, 我走進Meet Sport遇動練習的教室。所有的一切都跟熟悉的Pure Yoga不同, 強烈的不熟悉感讓人想逃走。但在聽到熟悉的Yu老師說著: 捲尾骨, 收肋骨, 不聳肩的瞬間, 我知道我回到了瑜珈墊, 更回到了我自己。

當時每周持續學習著NAHA芳療、花精跟頭髮造型, 特別是NAHA芳療有著無數的作業, 不管是實際操作, 自我覺察, 寫芳療日記, 或者做個案練習, 每一種都需要花費好多腦力跟體力。加上工作的長時加班, 以及實在不想放棄的頭髮造型, 把自己幾乎是逼到了絕境。但這些課程, 卻也是支撐著我心靈成長, 以及能繼續往前走的動力。每周日上完一整天的芳療, 開始期待星期一的Meet Sport遇動練習, 上完遇動, 開始期待星期三的頭髮造型, 然後用這些力量支撐著自己一直到星期天, 再度地感受芳療的支持與安撫。芳療給予我心靈上的支持, 遇動練習給予身體緩衝的空間, 而造型則是從緊張的邏輯腦, 換成絲絲縷縷的創意。

星期一的Meet Sport遇動練習, 全名叫做「骨盆核心與脊椎調整」, 其實不太像瑜珈, 但是我總是習慣叫他瑜珈。上課的內容包含了呼吸, 冥想, 骨盆調整, 瑜珈球筋膜按摩跟各種肢體擺位的調整。可能對大部分的人來說, 這是一個調整身體回到正確的使用肌肉的課程。但對我而言, 每周的那一個小時, 是讓我放空, 發呆, 緩衝跟呼吸的時光。我們每天花太多的時間去應對進退、處理人與人之間的問題、每句話都需要經過深思熟慮才能講得正確而不失禮。但是這些事情卻會讓頭腦塞滿太多不需要的框架跟詞彙, 更會讓人精疲力竭。每周的一個小時, 是一個暫停鍵, 把所有的事情都放在教室外面, 專注地只做一件事情。就像重新開機一樣, 設下一個停損點, 重整, 然後再重新開始。

瑜珈不需要跟別人比較, 只要跟自己好好相處, 做到自己可以做的就好了, 所以我偶爾會對著老師微笑XD  但那也沒關係, 我知道我可以做到什麼程度, 而且更深深地相信, 如果我做不到, Yu老師會悄悄的給我一個替代的擺位。瑜珈老師很多, 但是能夠告訴做不到的學員替代的位置, 甚至是提供介在正確位置跟替代位置之間的輕度延展, 這樣的老師不是很多。即使是在Pure Yoga師資那麼優良的地方, 還是不多。用Peggy的說法, Yu老師的放鬆延展, 充滿著各式各樣需要復健的傷筋動骨跟老弱殘兵, 而我也樂當其中的一員。

 

〔心得〕寫在沒有Pure Yoga之後

Pure Yoga風行電掣的在2018年底公告退出台灣, 而我也頓失方向。

當時的新聞很大, 所有認識我的同事跟朋友們, 都擔心我到底能不能拿回退款。但說實話我不擔心, 因為Pure Yoga的會費是每個月扣的, 所以頂多沒有收到上期的退款而已。加上不管是清潔阿姨, 老師或Leko都很肯定的跟我說公司沒有倒, 他們會處理完的, 所以這件事倒是沒有造成我的困擾。那時候只能把握時間, 有機會就去上課, 如果來不及上課, 至少去坐一下也好, 靜靜地喝杯花草茶, 坐在教室的沙發上, 跟慶城街Pure Yoga的空間說謝謝, 好好地說再見。畢竟這一年多以來, 受到好多Pure Yoga的照顧。2018年, 是我生命中比較低潮的一段時間, 情緒的不穩定在每次踏進Pure Yoga, 甚至下班經過聞到裡面傳出來的香味, 都會讓人情緒平穩許多。在Pure Yoga, 我第一次體會到Inner peace的感覺, 第一次參與了尼爾氏的芳療手作課程, 第一次畫了曼陀羅木板, 第一次的金氏世界紀錄, 還有每周期待的每次瑜珈課。這應該是我開始接觸身心靈的起點。

2018年, 我拚了命的練習乙級美容, 考完後接著參加頭髮造型檢定, 而且仍然維持每週練妝跟練髮, 公司的每天加班, 偶爾再加上假日兼差, 幾乎是要把自己累死。那時候, 每周的放鬆延展或陰瑜珈應該可以算是唯一的緩衝。那時候, 我可以在任何動作睡著, 手腳打到隔壁的同學, 或者直接在大休息昏睡。

2019年1月2日, 報名了NAHA及花精的課程, 展開了另一個階段的冒險。在此同時, 我開始尋找其他適合的瑜珈教室。

公司附近有其他兩間瑜珈教室, 分別是Royal Yoga跟True Yoga, 但是Royal Yoga不管在業務或者環境都不讓我喜歡, 而True Yoga的整體狀況跟我所習慣Pure Yoga的寧靜走心則是不同的路數。Pure Yoga的Jing老師開設了可能最符合期待的上上瑜珈, 卻因為地點不方便回基隆, 讓我很猶豫。而最喜歡的幾個老師, 像是Yu老師跟Shannon老師, 大都在space yoga, 但space yoga的地點, 人潮眾多跟課程安排, 也讓我卻步。

當時年關將至, 也就想著等到過完年, 再來看看狀況吧。不管怎麼說, 還可以跟著Flow with Katie凱蒂瑜珈在家裡自己練, 但是發現這實在沒有自制力XDXD 接下來每周上NAHA課程, 偶爾跟著youtube做瑜珈, 也就這麼過了幾個月。後來, Yu老師創立了Meet Sport遇動練習, 星期一的骨盆核心與脊椎調整, 最像我所熟悉的放鬆延展, 但時間距離下班時間太近, 我還是很猶豫。

2019年的4月, 每周連續的NAHA芳療課程, 各種才藝課程, 長年以來的加班及睡眠不足, 偶然的巧合下, 被皮膚科醫師發現得了帶狀皰疹。像是五雷轟頂般的提醒, 我報名了第一堂的遇動練習「骨盆核心與脊椎調整」。剛開始對環境的不熟悉讓我想逃走, 但在聽到老師說著: 捲尾骨, 收肋骨, 不聳肩的瞬間, 我知道我回到了瑜珈墊, 更回到了我自己。

自此之後, 我盡量讓自己維持一個禮拜一天的課程, 在忙亂的生活中, 留下一點點的時間, 專注呼吸, 回到自己。